Parlando di dieta si pensa che l’argomento interessi principalmente le donne. E invece anche gli uomini ingrassano, soprattutto sulla pancia e vorrebbero dimagrire senza rinunciare alla buona tavola. Limitarsi a fare addominali però non basta ad eliminare la pancia.
Mentre nelle donne l’accumulo adiposo riguarda soprattutto cosce e glutei, negli uomini si concentra come grasso addominale. Ma l’inestetismo è lo stesso: pelle a buccia d’arancia, gonfiore alle gambe dovuto al trattenimento dei liquidi, scarso tono muscolare. Quindi sia per gli uomini che per le donne, la dieta per dimagrire inizia a tavola.
Nel recente congresso della Società italiana di medicina estetica si è parlato per la prima volta del ruolo svolto da una dieta ricca di carboidrati. «La cellulite è dovuta anche alla glicazione del collagene e dei lipidi – dichiara Pierluigi Rossi, docente di scienze dell’alimentazione e medicina preventiva all’università di Bologna. L’eccesso di zuccheri si lega alla più diffusa proteina del corpo umano soprattutto dopo i pasti, quando si registrano i picchi glicemici».
COME DIMAGRIRE SULLA PANCIA
Come dimagrire mangiando? Quali cibi scegliere per eliminare la pancia? In generale consumare molta frutta e verdura, che contengono acqua nell’80-90%, e bere un litro e mezzo di acqua al giorno. L’acqua aiuta ad eliminare i gonfiori e può creare senso di sazietà. Studi scientifici dimostrano come sia importante, per gli uomini con la pancia ma non solo, anche limitare l’uso del sale, perché l’effetto è quello di trattenere i liquidi corporei. Ed evitare naturalmente l’eccesso di zuccheri. Quindi niente dolci o snack. Dimagrire e perdere peso sulla pancia, senza troppi sacrifici e rinunce non è impossibile.
Per tutti gli uomini con la pancia il cui sogno è quello di dimagrire, eliminando i centimetri di troppo sui fianchi e sulla pancia, la dieta inizia a tavola. Si può perdere peso, eliminare la pancia, ma senza rinunciare al cibo. Eppure, aggiungendo le parole celebri di Charles Dickens: “pancia e saggezza crescono insieme”.
La pancia abbondante può anche essere causata dal “gonfiore” e non solo dal grasso accumulato. La pancia si può gonfiare se si bevono bibite gassate ed alcoliche, se si mangia troppo pane, pasta e prodotti lievitati. Meglio eliminare cibi fritti o troppo conditi. Quali cibi possono aiutare contro il gonfiore? Il finocchio che, oltre a sgonfiare la pancia, aiuta a digerire meglio. Bere abbondanti tisane (senza zucchero) aiuta. Anche l’anice, il coriandolo e il cumino alleviano il gonfiore della pancia.
Ovviamente per dimagrire più velocemente e in modo mirato sulla pancia è bene abbinare ad una corretta dieta, attività fisica mirata. L’ideale sarebbe praticare almeno un’ora di sport tre volte alla settimana. Gli addominali, per quanto odiati da molti, aiutano!
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